شاید در نگاه اول، مصرف روغن زیتون به صورت مستقیم اونم ناشتا براتون عجیب باشه، اما این روش از گذشته‌های دور برای بهره‌مندی از خواص روغن زیتون، بین مردم باب بوده. در این مقاله می‌خوایم بیشتر با فواید مصرف روغن زیتون ناشتا و روش‌های مصرف اون آشنا بشیم و ببینیم چطور می‌تونیم از این اکسیر طلایی برای سلامتی بیشتر بهره‌مند بشیم.
چرا روغن زیتون؟
روغن زیتون فقط یه روغن معمولی نیست! این مایع طلایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین E و K و چربی‌های سالمه که برای بدن ما کلی فایده دارن. از سلامت قلب گرفته تا زیبایی پوست و مو، روغن زیتون می‌تونه به ما کمک کنه تا زندگی سالم‌تر و شاداب‌تری داشته باشیم. 😊
به ارمغان آوردن سبک زندگی سالم و سلامت ماندن با مصرف روغن زیتون فرابکر
فواید مصرف روغن زیتون ناشتا
از قدیم، مردم به خواص روغن زیتون برای سلامتی پی برده بودن و از اون برای درمان انواع بیماری‌ها استفاده می‌کردن. حتی در اسلام هم به مصرف روغن زیتون سفارش شده. پیامبر اکرم (ص) می‌فرمایند: “روغن زیتون بخورید و خود را با آن چرب کنید، چرا که آن از درختی مبارک است.” (منبع: کافی، ج6، ص341) 🌿
مصرف روغن زیتون ناشتا می‌تونه فواید تایید شده زیادی داشته باشه. که برخی از این فواید عبارتند از:
- کاهش اسیدیته معده: طبق گزارشی درEl Confidential ، مصرف روغن زیتون با معده خالی باعث کاهش اسیدیته معده میشه. خوزه رامون یورنته، رئیس انجمن تغذیه ارتومولکولی اسپانیا، می‌گه که روغن زیتون با تشکیل یک لایه محافظ روی دیواره معده، به کاهش اسیدیته معده کمک می‌کنه .این موضوع می‌تونه برای افرادی که از رفلاکس معده یا سوزش سر دل رنج می‌برن، مفید باشه.
- بهبود جذب مواد مغذی :مصرف روغن زیتون ناشتا جذب مواد مغذی مهمی مثل کلسیم، منیزیم، روی و ویتامین‌ها رو بهبود می‌بخشه و به عملکرد بهتر کبد، کیسه صفرا و پانکراس کمک می‌کنه.
- بهبود هضم: مصرف روغن زیتون ناشتا به هضم بهتر غذا کمک می‌کنه و می‌تونه برای افرادی که از مشکلات گوارشی مثل یبوست رنج می‌برن، مفید باشه.
- کاهش وزن: روغن زیتون باعث افزایش احساس سیری میشه و می‌تونه به کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن کمک کنه.
- تقویت سیستم ایمنی: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در روغن زیتون می‌تونن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنن و از بدن در برابر بیماری‌ها محافظت کنن.
چطور روغن زیتون را ناشتا مصرف کنیم؟
برای مصرف روغن زیتون ناشتا، کافیه که صبح‌ها، قبل از خوردن صبحانه، یک یا دو قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر مصرف کنید. اگه رژیم دارید، در جریان باشید که همونطور که گفته شد، مصرف به اندازه روغن زیتون می‌تونه به کاهش وزنتون کمک کنه. 😉
نکته: البته اگر شما به هر دلیلی مصرف روغن زیتون به صورت ناشتا رو دوست ندارید، نگران نباشید، چراکه مصرف آن همراه با غذاها یا هنگام تهیه غذاها هم باعث میشه که بخش زیادی از خواص روغن زیتون رو دریافت کنید.
روغن زیتون به هضم بهتر غذا کمک کرده و مصرف آن به همراه غذا نیز سبب میشود تا از بسیاری از خواص روغن زیتون بهره مند شوید
از کدوم روغن زیتون برای مصرف ناشتا استفاده کنیم؟
اگه تا حالا روغن زیتون رو امتحان نکردید چون فکر می‌کنید طعم و بوی خوبی نداره، پیشنهاد می‌کنیم یه بار هم که شده روغن زیتون فرابکر رو امتحان کنید. روغن زیتون فرابکر، به خصوص روغن زیتون فرابکر رزبن، عطر و طعم فوق‌العاده‌ای داره و می‌تونه برای همیشه نظرتون رو در مورد روغن زیتون عوض کنه! 😍
جمع‌بندی
مصرف روغن زیتون ناشتا، از گذشته‌های دور تا به امروز، به عنوان یه روش موثر برای حفظ سلامتی شناخته شده. این اکسیر طلایی می‌تونه به بهبود هضم، کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی و… کمک کنه. برای بهره‌مندی از این فواید، بهتره از روغن زیتون فرابکر و با کیفیت، مثل روغن زیتون فرابکر رزبن، استفاده کنید. 😊
